「夏って、どのくらい水分を摂ればいいですか？」
夏になると、お客様から水分補給についてのご相談をいただくことが増えます☀
暑い時期は汗をかく量が増えるため、普段よりも水分が不足しやすくなります。
特にダイエット中は、食事量を減らしていることで、食事から摂れている水分量も少なくなっている場合があります💦
「喉が渇いてから飲む」だけではなく、こまめに水分を摂ることを意識してみましょう！
また、スポーツドリンクやジュースなどを頻繁に飲んでいると、気づかないうちに糖質やカロリーを多く摂ってしまうこともあります。
基本的には水やお茶などを中心にして、運動量や汗をかく量に合わせて調整するのがおすすめです⭕
そして、体重が急に落ちた時も要注意です！
暑い日にたくさん汗をかいた後は、体内の水分が減って体重が落ちることがありますが、これは必ずしも「脂肪が減った」ということではありません。
夏のダイエットは、体重だけを見るのではなく、しっかり水分を摂りながら健康的に進めることが大切です💪
「自分はどのくらい水分を摂ればいい？」
「ダイエット中の飲み物って何がいい？」
など、気になることがあればぜひお気軽にご相談ください🙌